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夜间胃灼是怎么回事 |
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2007-08-02 09:16
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许多老年人都有夜里胃反酸的毛病，很影响睡眠。这些老年人应该首先从生活习惯上，调节自己的胃功能。美国胃肠病学会向公众提供了一些停止夜间胃灼热感的秘诀。 注意食物和饮料限制酸性食物，如柚子、橘子、番茄、醋等。 少吃辛辣食品，如胡椒粉或辣椒等。 吃饭后两至三小时內不躺下。 吃精肉类和低脂肪食品，油腻食物，如干酪(我国各大超市有售)、碎牛肉等，能引起胃灼热感。 少吃巧克力、薄荷、柑橘、番茄、辣椒、醋、番茄酱、芥末等。 避免喝酒类、咖啡、可乐类、碳酸饮料等。 吃饭时不要吃得太快。 避免睡觉以前吃零食。 睡觉以前2～3小时吃晚饭。 注意生活方式不要穿紧身衣服、系紧皮带、束腰带等。 尝试在饭后咀嚼口香糖，刺激唾液生成，并中和胃酸。 记录所有“触发”胃灼热感的食品和事情。 运动后多喝水。 曲膝睡，不要俯卧睡。 |
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| 来源： 荆楚网 | |
| 编辑： 张亮 | |
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