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颈椎不适换个“6”字枕头 |
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2007-08-01 13:47
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现在市面上有很多的功能性枕头，颈部位置高出一截，就是为了保护颈椎。但是习惯了荞麦皮枕头的中国人还不太习惯这些时髦枕头的材质。郭主任教的办法很简单，而且对80%的人都有效： 睡觉前，把枕头边折起来，从侧面看就像是一个躺着的“6”，折过来的部分正好托住脖子。至于折过来多少，凭自己的感觉，反复试几次，最好是半肩高。 这种“6字枕头”可以让颈部韧带不再受到牵拉，在睡眠中就能轻松缓解颈部不适。 此外，办公族脖子出问题的重要原因是电脑，尤其笔记本电脑对脖子伤害更大。郭主任的办法是在笔记本电脑下面垫两本书。书的厚度自己掌握，只要坐直时，视线基本和显示器的上檐齐平即可。 很多中年人站着时总是“低着头”，不用问，颈椎一定有问题。因为颈部感受器出了毛病，导致脖子不自觉地前倾，颈部外层肌肉总在使劲，不久颈部疼痛便会出现。 所以，不要以为练习站姿只是舞蹈演员才做的事情，中年人时刻注意要让头部保持直立，两肩稍向后打开。刚开始可能有点别扭，但只要坚持两三周，之后是非常有好处的。 |
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| 来源： 39健康网 | |
| 编辑： 张亮 | |
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