| 您当前的位置 ：大江网首页 > 健康 > 家庭医生 > 医疗保健 正文 |
|
晨练后 别回来补觉 |
|
http://www.jxnews.com.cn
2007-07-31 10:02
|
| 【字体：大 中 小】 【进入论坛】 | |
|
都说“一日之际在于晨”，本来就“觉”少的老年人，自然是不会让这段时间白白溜走，到外面活动活动。这本不是件坏事，但一些老年人常常因为起床早，或锻炼后身体有不同程度的疲劳，会选择回去再睡一觉。这就不是好习惯了。 之所以这么说，是因为锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速。如果晨练后立即停止运动上床休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物(如乳酸)和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。晨练后立刻休息，也可能让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象，有些得不偿失。 其实，老人晨练后出现疲劳是一种正常现象。如果真想尽量缓解这种状况，首先要在晨练时把握好运动量，量力而行。另外，早起早睡，保证有充足的睡眠。最后，就是锻炼结束时做些整理运动，如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等，适当调节一下身体的状态，也能起到减轻疲劳的作用。 |
|
| 来源： 中国经济网 | |
| 编辑： 张亮 | |
| 相关新闻： | ||
|
|
*** 大江网推荐内容 *** |
|
大江网版权与免责声明 |
1、凡本网注明“大江网讯”或“大江网”的所有作品，版权均属于大江网，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：大江网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。 |
 |
| □ 频道精选 |
|
※※ 伊人 ※※ |
|
|
|
※※ 旅游 ※※ |
|
|