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坚持针对大腿前侧肌肉的训练，不但可以将腿部拉长4CM，还可以帮助我们轻松上下楼梯，走长时间的路不会觉得腿软。另外，还可稳固重心，走路不容易摔倒。
动作一：
直立，双脚分开，与肩同宽，双手叉于胯部。
动作二：
脊柱上挺，尾骨下坐，肩膀和手臂打开，将胸部挺出。
动作三：
腿部姿势保持不变，双手上举，手臂伸直，掌心相对，整个手臂至臀部保持在一条直线上，眼睛看向双脚的大脚趾。
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| 来源：
上海青年报
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| 编辑：
张亮
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